Medisinsk yoga er en terapeutisk tilnærming til yoga som kombinerer fysiske stillinger, pusteteknikker, meditasjon og hvile, for å balansere hele deg: fysisk, psykisk og emosjonelt.
Medisinsk yoga er utviklet som en helhetlig tilnærming for å forbedre kroppens indre balanse og påvirke kropp, sinn og følelser på en positiv måte.
Spesifikke fordeler:
Forskning og studier viser at tilnærmingen reduserer:
- Ryggsmerter
- Stress
- Utbrenthet
- Migrene
- Angst
- Høyt blodtrykk
- Forbedrer søvn, selvtillit og velvære
ROM-Agder har tre yogagrupper og alle har et fundament i mediyoga. Gruppene ledes av utdannede instruktører og terapeuter med erfaring innen psykisk helse. Møtet avsluttes med mulighet for felles refleksjon eller samtale.
Hos ROM- Agder har vi erfart at traumesensitiv yoga og medisinsk yoga kan gjøre deg stødigere når du trenger det som mest og gi deg økt livsmestring.
Her presenterer vi de 3 medisinske yogagruppene vi har:
Medisinsk yoga
En myk og kraftfull yogaform som kan utføres av alle. Selv de som har fysiske begrensninger kan ha nytte av å utføre denne forskningsbaserte yogaformen. Det er forholdsvis enkle øvelser som kombineres med pust, konsentrasjonsøvelser, meditasjon og hvile. Denne formen for yoga går i dybden og kan gi deg styrke og balanse fysisk, emosjonelt og mentalt, virke forebyggende og kan brukes som et selvutviklingsverktøy.
Hvis du er interessert i å delta i noen av disse gruppene, kontakt oss:
Medisinsk yoga og naturyoga
Medisinsk yoga brukes i kombinasjon med naturyoga, et sett med enkle naturinspirerte øvelser. Et pedagogisk verktøy hvor imaginasjon, pust og bevegelse brukes til å oppnå tilstedeværelse for så å balansere kropp, følelser og sinn. Passer for alle fra 1 til 100 år.
Medisinsk, traumesensitiv og yoga nidra
Medisinsk yoga brukes i kombinasjon med traumesensitiv yoga og yoga nidra. Et kjennetegn hos mange som har opplevd traumatiske hendelser er en følelse av at kroppens alarmsystem er skudd på og så aldri skrudd helt av igjen. Traumesensitiv yoga er en evidensbasert metode hvor vi gjennom rolige bevegelser, pusteøvelser, meditasjon og avspenning gradvis vender oppmerksomheten mot de indre fysiske og sensoriske opplevelsene. Metoden er mindre rigid og fokuserer i større grad på deltakernes behov, mestring og selvbestemmelse. På den måten øker man evnen til å stå i ubehagelige følelser og til å føle seg mer trygg igjen- i kroppen, i sinnet, med andre mennesker og i verden.
Yoga Nidra, eller "søvn i våken tilstand", tilstreber en uanstrengt dyp tilstand av avspenthet og tilstedeværelse.
Vi samarbeider med Energiverket, de tilbyr også yoga. Klikk på bildet. Se side 13 for mer informasjon.
